健康咨询描述： 我现在天天的为何锻炼 每天都保持 一次性做 四百多个仰卧起坐 但是发现 肌肉 却比 没有增加前反而小 是什么情况？？？

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：请帮我解答.....

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ask66310162hp 其他 微信扫一扫，锻炼随时问医生 2025-03-22 05:42:00 我要投诉       

锻炼后肌肉未增长反而缩小，后肌可能是增长以下原因。过度的为何仰卧起坐训练可能导致肌肉疲劳，影响其正常生长。锻炼若锻炼后营养摄入不足，后肌身体会分解肌肉来提供能量，增长也会导致肌肉缩小。为何建议您适当减少仰卧起坐的锻炼数量，增加组数，后肌给肌肉足够的恢复时间。同时，要保证充足的蛋白质和碳水化合物的摄入，以支持肌肉的生长和恢复。另外，保持良好的睡眠也对肌肉恢复和生长非常重要。